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立夏养生全攻略

2015/4/17 10:54:26 人评论 次浏览 分类:科普知识

5月5日是传统“立夏”,斗蛋、称体重、吃乌饭,人们用传统习俗与春天作别,迎接夏日。节气转变,养生也要有个新姿态!

起居有度增加午睡

    天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,人们要格外重视精神的调养,保持神清气和、心情愉快的状态。

    中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,养护心脏。

    立夏后,昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足,如果经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。所以,立夏后的午睡对防病养生起着关键作用。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

饮食调养补脾护心

    立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。不妨多吃莲子、豆制品、鸡肉、瘦肉、芝麻、玉米,多喝牛奶等,既能补充营养,又可以起到强心的作用。

    注意“增酸减苦”,补肾助肝,调养胃气。如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

  天气转热,出汗多,体内丢失的水分也随之增多,所以多进稀食,如早、晚食粥,午餐时喝汤,是立夏后饮食养生的重要方法。此外,多吃些清热利湿的食物,如西瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有利于补充体内水分。

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